8 באפריל 2018

שייק טבעוני - בננה, תפוח ותמר עם שיבולת שועל

מה טוב ומזין יותר משייק פירות סמיך וקריר? במיוחד עכשיו כשהקיץ כבר כאן, ופסח עבר (ונקווה שלא נצטרך לראות מצות עד שנה הבאה). אני רק מנחשת שבא לכם מתכון למשהו קליל יותר, שיחזיר לגוף את האנרגיה והחיוניות שקיימות בו באופן טבעי. כן, פסח גורם לנו לשכוח את זה קצת, והכבדות מהשטויות שאכלנו והארוחות המוגזמות מורגשת לחלוטין.
אז קבלו מתכון סופר פשוט, לשייק בסיסי ומזין שיחזיר לכם את החיוך וישכיח קצת את הבאסה של החזרה לשגרה.

שייק טבעוני - בננה, תפוח ותמר עם שיבולת שועל

רכיבים (לכמות של בערך ליטר שייק - 2 מנות):
4 בננות (לפחות שתיים מהן קפואות)
תפוח
3 תמרים
3 כפות שיבולת שועל
1-2 כוסות מים

הכנה:

  • קולפים את הבננות ומעבירים למיכל הבלנדר (הבננות הקפואות כבר קלופות, להעבירן כפי שהן או לחתוך, זאת בהתאם לעוצמת הבלנדר)
  • לחתוך את התפוח לחתיכות גדולות, להוציא את הגרעינים ולהעביר לבלנדר
  • לגלען את התמרים ולהוסיף לבלנדר
  • להוסיף את שיבולת השועל
  • להוסיף מים - כוס מים או פחות למי שמעדיף או מעדיפה שייק סמיך, ועד 2 כוסות למי שמעדיף או מעדיפה שייק דליל יותר. אפשר להוסיף מים גם אחרי שטוחנים את השייק אז עדיף להתחיל עם מעט ולהוסיף במידת הצורך
  • מוזגים ומגישים מיד
ניתן לשמור את השייק בצנצנת אטומה במקרר ולשתות במהלך 24 השעות שלאחר ההכנה.
ניתן להוסיף קרח במקום מים לקבלת שייק קר יותר.


בא לכם עוד?

בתאבון!





אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה