שייקים

פוסט מתעדכן בלייב עם מתכוני שייקים ומיצים

שייק בננה ומנגו:

רכיבים:
4 בננות קפואות
1 מנגו גדול
מעט מים

טוחנים את הרכיבים בבלנדר

שייק בננה מנגו



שייק בננה, תמר ואוכמניות:


רכיבים: (ל-3 כוסות)
4 בננות קפואות (מקלפים בננות ומקפיאים, זה גם פתרון טוב אם יש לכם כמות גדולה של בננות ואתם חוששים שיתחילו להירקב)
2 תמרים מגולענים
3 כפות אוכמניות (אני השתמשתי באוכמניות קפואות שאפשר להשיג בחלק מהסופרים, ליד הגלידות)
מים

הכנה:
מעבירים את הבננות הקפואות (אם הבלנדר שלכם לא חזק במיוחד כדאי לחתוך אותן לפני), התמרים, האוכמניות, ומים (תלוי ברמת הסמיכות שאתם רוצים, אני שמתי בערך 2 כוסות). מערבלים. וזהו. לבריאות :)

שייק בננה, תמרים ואוכמניות




מיץ אבטיח (בשתי דקות):


רכיבים:
אבטיח :)

טוחנים קוביות אבטיח קר בבלנדר ומגישים. זה הכל. (אפשר להוסיף קצת נענע או בזיליקום לחגיגה)

מיץ אבטיח



שייק ירוק - בננה, תותים, תמר, קייל

רכיבים:
3 בננות
5 תותים
3 תמרים
8 עלי קייל
מעט מים וקרח

טוחנים את כל הרכיבים בבלנדר.

שייק בננה, תותים, תמר וקייל

שייק ירוק - בננה, תמר, קייל


רכיבים:
2 בננות
2-3 תמרים
8 עלי קייל
0.5 כוס מים

הכנה:
קולפים את הבננות, מסירים את חרצן התמרים ושוטפים היטב את עלי הקייל.
טוחנים את כל הרכיבים בבלנדר (מי שרוצה מוזמן להוסיף כמה קוביות קרח).

שייק בננה, תמר וקייל
























מיץ תפוזים ותרד


רכיבים:
3-4 תפוזים
2-3 חופנים של עלי תרד

הכנה:
סוחטים את התפוזים. מעבירים את המיץ לבלנדר. מוסיפים עלי תרד. טוחנים עד למרקם חלק.

מיץ תפוזים ותרד





שייק תותי עץ

פרי שקשה להשיג בחנויות וסופרים, אולי תמצאו אצל מגדלים אורגניים קטנים אבל גם זה בספק. מאוד מומלץ לשתול עץ כזה בגינה. הוא לא תופס הרבה מקום, והפרי הזה כל כך יפה וטעים שזה פשוט שווה את ההשקעה. אפשר להשתמש כאן בכל פרי יער אחר לבחירתכם, וגם בתות שדה.

רכיבים:
1 בננה
2 אגסים
חופן תותי עץ
1 תמר 
חופן פטרוזיליה
מעט קרח

הכנה:
קולפים את הבננה וחותכים לחתיכות, חותכים את האגסים ומסירים את הגרעינים. שוטפים היטב את תותי העץ. מסירים את הגרעין מהתמר. שוטפים היטב את הפטרוזיליה (משאירים את הגבעולים). טוחנים את כל הרכיבים בבלנדר.

שייק תותי עץ



23 תגובות:

  1. אני שותה שייק בבוקר, אבל קשה לי אפילו המחשבה על השייק הירוק, זה באמת טעים?

    השבמחק
    תשובות
    1. זה מאוד טעים. הטעם של העלים הירוקים כמעט לא מורגש בגלל מתיקות הפירות.
      תנסי להוסיף מעט ולבדוק איך הטעם.. ואז בהדרגה להעלות את הכמות של הירוקים.

      מחק
    2. אני מכינה כל בוקר שייק ירוק הכולל עלים ירוקים (תרד/עלי בייבי/חסה בתוספת תפוח עץ ואם יש אגס /מלון/אפרסק וכו'ותמר/אגוזי מלך ויוצא נהדר נסי פעם אחת ולא תרצי להפסיק

      מחק
  2. נשמע ממש טעים אבל בבנה ותמר יש הרבה קלוריות, את יכולה לתת הצעה של שייק דיאטטי?

    השבמחק
    תשובות
    1. זה במקום ארוחת בוקר, בננות ותמרים לארוחת בוקר זו כמות לא מוגזמת של קלוריות. לא חושבת שצריכה להיות בעיה.
      מעבר לכך, הסוכר בפירות מתפרק הרבה יותר מהר ולא משמין כמו סוכר במאכלים אחרים - מה גם שבפירות אין כמעט שומנים :)

      מחק
  3. האם יש לך המלצה על מכונת שייקים טובה ? אנחנו בתחילת הדרך של טבעונות ועדיין בלי מכונת שייקים-מאוד מעוניינת להכין לילדים כל בוקר שייק לפני הגן.

    השבמחק
    תשובות
    1. היי,
      לי אישית יש את הבלנדר של ויטמיקס, הוא מצוין.
      הוא יקר אבל לדעתי שווה כל שקל, יש לו 7 שנות אחריות,
      הוא טוחן כל דבר למרקם מושלם. בהחלט אחת מהרכישות הטובות שעשיתי בחיים.

      מחק
  4. אני בשבוע השלישי בטבעונות והמתכונים באתר עזרו לי מאוד תודה

    השבמחק
  5. נפלא.. מה זה קייל?

    השבמחק
  6. איך השייק בננה ומנגו? ואני יכולה לעשות את השייק עם חלב?

    השבמחק
    תשובות
    1. השייק בננה ומנגו מעולה.
      אין טעם לעשות שייק עם חלב כי חלב זה לא בריא, זה מאבד את כל הפואנטה של השייק שאמור להכניס לגוף אנרגיה, ויטמינים ומינרלים.
      וזה בלי להזכיר את העובדה שחלב זה מוצר לא מוסרי.

      מחק
  7. כל עלה קייל הוא ענקי הכוונה ל8 עלים גדולים?

    השבמחק
    תשובות
    1. צודק, אני השתמשתי בעלים קטנים יותר, שים כמה שמתאים לך :)

      מחק
  8. יש איזה שייק ירוק עם פטרוזיליה?? ואולי איזה תחליף לבננות בקיץ הן פחות מחזיקות מעמד
    תודה

    השבמחק
    תשובות
    1. בשייקים ירוקים אפשר לשחק עם העלים, כל שייק ירוק שיש אתה יכול להחליף לפטרוזיליה במקום העלים המצוינים במתכון.
      לגבי בננות בקיץ - זה באמת לא העונה שלהן, באופן כללי אני ממליצה להשתמש בחומרי גלם עונתיים כשהם בתקופה שהם הכי טעימים והכי טובים שיש באופן טבעי. בקיץ אני יותר אוהבת שייקים של אבטיח ומלון.

      מחק
  9. הי
    איפה קונים עלי קייל?
    והאם זה שמם ?

    השבמחק
  10. הי
    איפה קונים עלי קייל?
    והאם זה שמם ?

    השבמחק
    תשובות
    1. היי אסנת. השם זה קייל - kale. ואפשר להשיג את זה בהמון סופרים היום. יש בשופרסל למשל, זה כבר די פופולרי :)

      מחק
  11. סיוון היי
    יש לך רעיונות לשייק מזין כתחליף לארוחת בוקר ללא בננות?
    טרם ניסיתי, אך שייק נשמעת לי דרך מצויינת להתחיל את היום :) רק שהפעוטה אלרגית לבננות
    תודה

    השבמחק
    תשובות
    1. היי סופי :) בטח, כל פרי יכול להוות בסיס לשייק - תפוחים, אגסים, תותים וכו'.
      בקיץ אני אוהבת להכין שייק אבטיח, שזה פשוט אבטיח טחון.
      עכשיו אפשר להשתמש באפרסמנוים בשלים, ללא הקליפה - הם אמורים להיות מאד רכים.
      בעונות שבהן זה רלוונטי גם מנגו הוא בסיס טוב לשייק.
      ובקיצור - כל פרי יכול לעבוד :) תנסי לתת לה כל מיני שילובים לפי מה שזמין בעונה.

      מחק
    2. תודה רבה לך!
      על התשובה וכמובן על האתר המושקע :)

      מחק