יום שישי, 4 בדצמבר 2015

מעדן בננה עם הפתעות

אחד מהאהובים עלי לאחרונה - מתכון קליל, בריא להפליא, ופשוט להכנה. אפשר לשנות את התוספות ולהפתיע את עצמכם בכל פעם מחדש. אין סוף לאפשרויות, הצבעים והרעיונות.
המעדן הזה הוא ארוחת בוקר מושלמת אבל יכול לשמש גם כחטיף בכל שעה, ויש לי הרגשה שגם הילדים שלכם יהנו אם תתנו להם לקשט בעצמם עם התוספות האהובות עליהם.

מעדן בננה עם הפתעות

רכיבים למעדן:
3 בננות
1/3 כוס חלב צמחי (אופציונלי)

הפתעות:
2 כפות אוכמניות טריות או קפואות
כף שומשום מלא
כף אגוזי מלך
כף זרעי צ'יה
כף גוג'י ברי

הכנה:

  • טוחנים בבלנדר או מעבד מזון את הבננות עם חלב צמחי לבחירתכם
  • אפשר לוותר על החלב הצמחי ולהשתמש במים, או לוותר לגמרי על הנוזלים למרקם יציב יותר
  • מעבירים את התערובת לקערה ומקשטים בתוספות לבחירתכם

אפשר להחליף בבננה אחת קפואה בקיץ, להוסיף לבלנדר עלים ירוקים או פירות אחרים. וכמובן להתפרע עם כל תוספת שתרצו - פירות יער, פירות העונה או פירות יבשים, אגוזים, שקדים, סילאן, טחינה, שבבי קוקוס, פשתן טחון, קינמון, שבבי שוקולד, או כל תוספת אחרת שבא לכם!

בתאבון!

לחצו למתכוני שייקים. לחצו לרעיונות נוספים לארוחות בוקר וערב טבעוניות.



3 תגובות: